Nálam nem úgy fog kezdődni, hogy mindig is a lételemem volt a mozgás, mert nem lenne igaz... Egyedül a közeli erdőkbe jártam el hétvégente kirándulni. Tesi órákon inkább félrevonultam egy csendes sarokba nyújtózkodni, kidobósózás és mindenféle szociális sportok helyett... Egyedül a mellettünk lévő szántóföldön szerettem csatangolni, nem is gondoltam, hogy mennyire jót teszek ezzel a gerincemnek, aztán beépülték... Maradt a számítógép. Általánosban sem szerettem sokat állni, iskolai ünnepségeken, már ekkor szegmentinstabil volt a gerincem.Jógakönyvből próbáltam ászanázni, de nem ment egyszerre csinálni is és nézni a könyvet, így felhagytam ezzel. Később Wai Lana jóga DVD-ire jógáztam, ami jó volt, de lehetett volna jobban, hatékonyabban, gerinckímélőbben...
Sokat ültem a számítógép előtt"kockultam", volt, hogy napokig, mire elkezdett fájni a derekam. Utána olvastam, hogy a csigolyákat távolítani kell. Gondoltam akkor megfogom és szétkapom, felfele húzom, csavaró mozdulat nélkül. Na most ha ezt óránként kell ismételni akkor azon elgondolkodtam mennyire normális 18 évesen... 20kgos túlsúlyt is sikerült felszednem, amelyet leadtam fél év alatt futással.
Véletlen találtam egy hirdetést, "Lehetsz te is gerincjóga oktató!", gondoltam kipróbálom. Ha nem is oktatok, legalább magamnak jó lesz.
2012-ben végeztem a Mandalánál gerincjóga és sport oktatóit. Elmentem hatha jógára is, viszont utána ugyanúgy fájt a vállam, amelyet a gerincjóga megszüntetett teljesen.
Mivel semmit nem tanultunk arról ha valaki gerincproblémával talál meg. Ami lássuk be nem olyan ritka... Elmentem Bene Mátéhoz, terápia jógával összes képzésére, hogy gerincre preventív szemlélettel oktathassak, már a legelső órámtól... Nála megtanultuk mihez kezdjünk ha gerincproblémával találnak meg, mikor küldjük mindenképpen gyógytornászhoz, hogyan segíthetünk hatékonyan kompetenciahatárokon belül.
Amire szükség is volt. Személy szerint nekem is, mivel időnként kezdett kényelmetlenné, fájdalmassá válni az ülés, kezdődő sérves tünetek... Volt, hogy elmentem derékfájósan gerincjógára, bízva abban, hogy jót fog tenni, de nem tett, alig bírtam ráállni a lábamra óra után. Hála Mátétól tanultaknak nem ijedtem meg és megszüntettem kis időn belül.
2013 óta oktatok gerincjógát Pápán. Ismerősöknek, családnak kezdtem oktatni, kinőttük a szobát, így felkerestem a helyi jógastúdiót, sokáig nem is tudtam, hogy van jógastúdió Pápán... Ez idő alatt megszeretem a mozgást. :) Szinte kivétel nélkül gerincproblémások találtak meg, így örülök, hogy hallgattam az emberismeretemre, megérzéseimre.
Majd elvégeztem a gerinctrénerit 2015-ben, Almásy Csillánál, itt nem tanultunk gerincterápiát, csak annyit, hogy tudjuk értelmezni ha valaki leletet lobogtatva érkezik. Mikor küldjük tovább gyógytornászhoz, MR-ire akár...
Ezután beütött a crack..., epekő 25 évesen, véletlen derült ki ultrahang vizsgálaton. Fél év múlva kellett vénásan kapnom 2 naponta fájdalomcsillapítót. Drogokon nem lehet élni, így meg kellett szabadulni tőle.
Izomfűző semmivé válásának következében fekvéskor is fájt a derekam, ami elég lélekölő volt ilyen fiatalon. Több év jógagyakorlása semmivé lett. Újra kellett kezdenem gerincem stabilitásának visszaépítést. Amint kiengedtek a kórházból mentem kirándulni az erdőbe, hogy újra a régi legyek. 6 naposan futás és konditerem, akkor nem ismertem jobbat. Elmentem gyógytornára is, viszont siralmasnak találtam, hogy széken tornáztattak derékfájósakat, akiknek fájdalmat okoz az ülés, azt is mindössze 20 percig, habár emberileg kedvesek voltak, de többet használt amit magamtól jógáztam Mátétól tanultak alapján vagy ha körbefutottam a focipályát. Lényegében Máténak köszönhetem, hogy megelőztem egy gerincműtét lehetőségét, nem az eü. ellátórendszernek. Saját kezembe vettem az irányítást, időt, energiát, pénzt nem sajnálva önmagam és mások egészségének javítására, hiszen oktatóként alapvető kötelességnek éreztem...
2017-ben elvégeztem Bene Máténál NMPT Instruktorképzést. Már teljesen lemondtam a testemről, traumaként éltem meg. Viszont ott a képzésen megtapasztaltam milyen olyan stabilnak lenni amennyire szerintem még soha sem volt a derekam. Elmentem összetörve, hazajöttem összerakva, testben és lélekben.
Megszűnt a futáskor jelentkező térdfájásom, csak fűben sétáláskor nem fájt. Vállam sem szúr azóta. Viszont a rendszeres gyakorlás nélkülözhetetlen, de hatékonyabb bármi más módszernél amivel eddig találkoztam.
Nagy Katalin
NMPT Instruktor, gerinc-dinamikus jóga oktató, gerincténer
